우리몸에 미네랄은 왜 필요해요? 미네랄 종류는?

 

 

 

 

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미네랄이란 지각에서 발견되는 천연 물질 중

이원사영체 이상으로 이루어진 화합물을

일컫습니다. 다양한 종류의 미네랄이

존재합니다.

 

지금부터 몇 가지 대표적인 미네랄의

종류를 살펴보겠습니다.^^

 

 

 

 

미네랄의 종류

 

 

1. 철광물

 

철광물은 주로 철을 함유하는 광물로,

대표적인 것으로는 마그네타이트,

헤마타이트, 구리산 철석 등이 있습니다.

 

 

2. 발광석

 

발광석은 동굴 등에서 빛을 발하는

미네랄입니다. 대표적인 것으로는

방사석, 천문석, 청금석 등이 있습니다.

 

 

3. 야쿠시마석

 

야쿠시마석은 일본 야쿠시마 지역에서

발견된 신비한 미네랄로 암석 중에서

가장 둔감한 소리를 내는 천연 물질입니다.

 

 

4. 방해석

 

방해석은 천연 보석 가운데 하드한

강도와 아름다운 광채로 유명하며,

대표적으로 다이아몬드, 사파이어,

에메랄드 등이 있습니다.

 

 

5. 코발트회석

 

코발트회석은 코발트를 함유하는

화석 중 가장 유명한 것으로서, 몸속에

좋은 영양제로 쓰이기도 합니다.

 

 

6. 석회암은 다양한 동물화석을 포함한

거대한 조각상으로 불리며 긴 시간 동안

지각에서 형성되었습니다.

 

 

 

7. 구리광물

 

구리광물은 철광물과 마찬가지로

구리를 함유하는 화석입니다.

대표적으로는 퀴즈나이트, 말라카이트,

청동광, 베라파이트 등이 있습니다.

 

 

 

이렇게 다양한 미네랄이 존재하는데요,

각각의 미네랄은 자신만의 물리적 성질과

화학적 성질을 가지고 있으며, 인류

문화와도 밀접한 관련이 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

우리 몸에 미네랄이 왜 필요해요?

 

미네랄은 우리가 건강을 유지하기 위해

필수적인 영양소입니다. 우리 몸은

미네랄을 흡수하여 신진대사, 정상적인

성장과 발달, 신경발달 등에 필요한

기능을 수행합니다.

 

또한 각 미네랄마다 우리 몸에서 수행하는

역할은 서로 다르기 때문에, 다양한

미네랄을 충분히 섭취해야 합니다.

 

몇 가지 대표적인 미네랄이 우리 몸에

미치는 영향에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

1. 철

 

철은 주로 혈액 내의 헤모글로빈 구조에

있어 산소를 전달하는 역할을 합니다.

또한, 우리 몸의 에너지 생산에 중요한

역할을 하며, 철 부족 시 체력 저하,

빈혈 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

 

2. 칼슘

 

칼슘은 뼈와 치아를 형성하고 유지하는 데

매우 중요한 역할을 합니다.

또한, 신경과 근육 기능을 유지하는 데에도

필요합니다. 칼슘 부족 시 뼈 밀도 감소,

골다공증, 치아 골절 등 문제가 발생할 수

있습니다.

 

 

3. 마그네슘

 

마그네슘은 긴장을 풀어주고 에너지 생성에

필요한 역할을 합니다. 또한, 신경과 근육 기능,

심장 건강 등에도 영향을 미치며, 마그네슘이

부족할 경우 우울증, 불안, 근육 소화 등의

증상이 나타날 수 있습니다.

 

 

4. 나트륨

 

나트륨은 세포 내의 수분 균형을 조절하는

데에 중요한 역할을 합니다. 또한, 우리

몸이 신경과 근윤 기능을 조절하는 데에도

필요합니다. 그러나 과도한 나트륨 섭취는

혈압 상승, 심장 건강 등에 영향을 미칠 수

있으므로 적절한 섭취량이 필요합니다.

 

 

5. 포타슘

 

포타슘은 혈액 내의 액체 및 전해질 농도를

조절하는 데에 필요합니다. 또한, 신경과

근육 기능을 조절하는데도 관여합니다.

 

포타슘이 부족할 경우 근육 경련, 긴장과

스트레스 증가 등의 증상이 나타날 수

있습니다.

 

 

 

미네랄은 우리 몸에서 중요한 역할을

하므로, 적절한 미네랄 섭취를 통해

건강을 지키는 것이 중요합니다.!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

미네랄을 섭취할 수 있는 음식

 

 

1. 스핀치

 

스파이스는 철 및 칼슘 등의 미네랄이

풍부한 식품 중 하나입니다. 높은 철

함량은 빈혈 예방을 돕고, 칼슘 함량은

뼈 건강을 지원합니다.

 

 

2. 호박씨

 

호박씨는 망간, 인, 마그네슘, 아연 등의

미네랄이 풍부합니다. 아연은 면역력 강화,

마그네슘은 신경과 근육 기능을 돕고,

망간은 뼈 건강을 유지하는 데 필요합니다.

 

 

3. 아몬드

 

아몬드는 칼슘, 마그네슘, 인 등의 미네랄이

풍부한 견과류입니다. 이들 미네랄은

뼈 건강, 근육 기능, 혈당 조절 등의

목적으로 필수적인 역할을 합니다.

 

 

4. 우유

 

우유는 칼슘, 인, 마그네슘 등의 미네랄이

풍부한 음료입니다. 우유는 뼈 건강,

신경 기능, 근육 기능 강화 등의 이점이

있습니다.

 

 

5. 녹차

 

녹차는 망간, 칼륨, 마그네슘 등의 미네랄이

풍부한 차입니다. 녹차는 항산화 효과와 함께

신진대사, 면역력, 심장 건강 등에 매우

유익합니다.

 

 

6. 달걀

 

달걀은 인, 칼륨, 필수 아미노산 등의

미네랄이 풍부한 음식입니다. 달걀은

뼈 건강, 근육 기능 강화, 혈관 건강 등에

도움이 됩니다.

 

 

위와 같이 미네랄은 다양한 음식에서

섭취할 수 있습니다. 하지만 몸에서

미네랄의 흡수를 높이기 위해서는

적절한 조리법과 섭취량이 중요합니다.